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除了感覺無助與不斷掙扎兩種選擇外
我們可以透過正念來幫助自己消除習氣
我們可以用一種接納的心態與一顆清晰慈悲的心
來感受正在發生的事情
到底是甚麼外在因素誘發了這個你(我)不想要的行為? (生氣發怒)
又是甚麼內在因素--思想或情緒---讓你(我)一直朝著不想要的方向前進?
你在身體的甚麼位置感受到習氣正拖拉著你 那又是甚麼樣的感覺?
現在你有甚麼感覺? 之後又會是甚麼感覺?
試圖尋找那些感覺之間的因果關係
讓自己將注意力放在呼吸上
正向的改變並不是來自於混淆 惱怒 與衝突的心思
而是來自於正念
不斷滋養你心中正念的能量
那麼
那些原本看似不可能的事情
有一天你將能夠做得到
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